Децата и спортът


Децата и спортът1. Ползи от  спортуването

В днешно време децата ни са претоварени с различни занимания още от детската градина, трябва да обърнем внимание на това дали те имат и достатъчно време за отдих, игри и релаксация. Спортът е чудесен начин за разтоварване, а в същото време носи много позитиви. Използвайте преливащата детска енергия, за да въвлечете мъничето в спорт, който харесва. Не забравяйте, че трябва да оставите избора на детето. Ако го запишете въпреки волята му или без особено желание за дадена дисциплина, това може да го отдръпнете изцяло от спорта. Дори да опитва нещо и след това да се отказва, това е по-добре, отколкото да ходи на сила. Рано или късно ще открие своя начин на физическо натоварване.

• Имунитет

Децата преливат от енергия, постоянно имат нужда от движение, трябва да правят нещо, вниманието им трудно се концентрира за по-дълго време. Тренировките се отразяват на мускулатурата на детето, стимулират я и повдигат общия тонус. Подобрява се кръвообръщението, децата свикват да издържат в различни температурни условия. Всичко това се отразява изключително благотворно на имунитета.

• Апетит

Родителите на злояди деца веднага ще отбележат разликата. Детето, което спортува, хаби повече енергия и има нужда от по-солидна храна. Но родителите трябва да следят за качеството и, защото първичния импулс на мъника е да грабне вафлата или чипса. Спортът се отразява прекрасно на апетита, а дете с голям апетит е склонно да хапне от здравословните ястия на мама или баба. Освен това, детето има много по-малък шанс да развие наднормено тегло.

• Укрепва организма и психиката

Децата много често страдат от проблеми с опорно двигателния апарат. Най-често срещани са гръбначните изкривявания. А стресът в училище, в детската градина или у дома се отразява моментално на нежната детска психика. Днес много по-често се срещат хиперактивни деца, такива, които са лесно раздразними, с трудности в концентрацията. Спортът може да се справи с тези проблеми. Активното движениe укрепва тялото и уравновесява психиката. Мускулите заякват, стойката се подобрява, излишната агресия и енергия се изхабяват по позитивен и полезен начин. Така детето по-лесно може да намери баланс и спокойствие.

• Организираност

Спортът действа много възпитателно, стига разбира се детето да е попаднало на правилния педагог. Физическата дейност повишава способността за концентрация и се отразява положително върху учебния процес в училище. Детето се научава да мисли стратегически, комбинативно и концентрирано. Това важи с голяма сила за отборните спортове. То става по-организирано, разпределя по-добре времето си и до голяма степен се отразява благотворно и на самостоятелността му.

• Социализация

Не на последно място, отрочето ти попада в нова среда, извън училище, извън детската градина или приятелите от улицата. Научава се да общува с различни деца, с нов преподавател с нови изисквания. Учи се и на работа в екип, на взаимоотношения. Особено ако тренира нещо отборно. Детето си дава сметка, че от него зависи представянето на останалите, а в същото време то самото е зависимо от тях.

Научава се и на още нещо, което е много важно и нужно в живота – да понася с достойнство както победите, така и загубите.

2. Спорт според възрастта и характера:

Срамежливо и неуверено дете. Насочете го към колективен или боен спорт /борба, бойни изкуства, ръгби, хандбал/.

Буйно дете. Специалистите препоръчват индивидуален спорт като плуване, лека атлетика, гимнастика, колоездене и ски.
Затворени и уравновесени деца. За тях добри са спортовете, които развиват сръчността и техничността като тениса и тениса на маса.

 Общи насоки за възрастта:

За най-малките се препоръчват спортове, които развиват симетрично цялото тяло. За тийнейджърите са подходящи спортове, в които се набляга на координацията и на издръжливостта и самодисциплината.

Възраст 0 – 2 години

През първите 6 месеца (до една година) е добре да се прави специална гимнастика за бебета. Това подпомага развитието на костите и мускулите му, затварянето на ставите му и предпазва от луксация, насърчава бебето да лази и впоследствие да ходи. Освен тази гимнастика, може би най-доброто за детето в тази възраст е плуването. Макар и да не успяват точно да плуват, децата неимоверно много се радват на водата, на свободата на движенията в нея, на пляскането и пръскането. Имах възможност да опитам това с моята дъщеря, която в момента е на 1 година и 4 месеца. След първоначалното стъписване, тя така се зарадва на водата, че чак ни учуди. Не я притесняваше това, че лицето й е във водата, че при пляскането капчици я пръскат или че я държа съвсем леко. Весело въртеше крачетата и се радваше на пояса, на шарената топка и на какичките, които плуваха наоколо. Лично се убедих, че тази активност е много подходяща за мъничетата.

Възраст 2 – 3 години

Децата на тази възраст усвояват основни движения като скачане, бягане, катерене. Те са твърде малки за структурирани упражнения. Опитайте:

• ходене и бягане;
• катерене
• ритане
• танци
• каране на колело
• игра във водата (задължително под наблюдение);
• гимнастика за малки деца, водена от професионалисти;

Възраст 4 – 6 години

На тази възраст вече, децата могат да координират прости движения. С какъвто и спорт да започнат, наблегнете на забавния момент. Опитайте:

• танци;
• йога;
• балет;
• плуване;
• скачане на въже;
• хващане на лека топка;
• каране на тротинетка или колело

Възраст 7 – 10 години

На тази възраст можете да дадете избора на самото дете. Какъвто и спорт да избере, индивидуален или колективен, то ще го научи на това, която му е нужно: на организираност – по-буйното дете; на доверие – срамежливото; на самостоятелност – затвореното; на решимост – колебливото. Опитайте с:

• бейзбол;
• гимнастика;
• танци;
• джудо;
• плуване;
• колоездене;
• тенис;
• йога;
• пързаляне с кънки;
• футбол;
• хандбал.

Възраст над 10 години

Ако детето ви се колебае към какъв спорт да се насочи, а вие трябва да му помогнете, съобразете се с личността му. Наблюдавайте го и го насочете към такава физическа дейност, която ще отразява личният му темперамент и прeдпочитания.

Индивидуалните спортове развиват у детето способността да се концентрира, да бъде инициативно и да разчита основно на себе си за постигане на целите си. Все пак, ако се състезава, клубният дух присъства. Децата се състезават индивидуално, но за престижа и на клуба си.

Подходящи индивидуални спортове:

• бойни изкуства;
• атлетика;
• танци;
• йога;
• езда;
• катерене;
• гимнастика;
• плуване;
• тенис;
• тенис на маса;
• пързаляне с кънки;
• гимнастика.

Колективните спортове развиват способността да се работи за общия успех, но не по малко толерират индивидуалността – в общата игра всеки има своето място и своята роля. Освен това тези спортове развиват мисленето, освен мускулатурата.

Подходящи колективни спортове:

• гребане;
• хандбал;
• футбол;
• баскетбол;
• волейбол;
• синхронно плуване;
• водно поло;
• вдигане на тежести (със специално внимание).

Насочете детето си към някакъв спорт и съвсем не се ограничавайте с тези, които на вас ви харесват. Съвсем не всяко дете е родено, за да бъде шампион, не е и нужно. Важно е детето ви да се движи, да чувства, че е част от един отбор, да се забавлява. Това ще му създаде здравословни навици от малко, ще го научи да губи и побеждава с достойнство, да бъде спортсмен, да уважава другите. Наблюдавайте детето си и ако трябва му помогнете да избере подходящ спорт. Ходете на тренировки или на състезания и демонстрации, насърчавайте го и подтиквайте. И най-важното – дайте му своя личен пример.

Спортувайте и учете децата си да го правят. Така те ще пораснат здрави, самоуверени и щастливи хора.

3. Да мотивираме децата да спортуват

Как да мотивираме децата да спортуват? Чрез правилното им възпитаване още от малки в тази посока. Чрез приучването им от деца към физическа активност и полезни навици. А началото на този процес трябва да бъде поставен от нас, като родители – да положим усилия и да предприемем действия за да имат децата ни спортни интереси.

Всичко тръгва от семейната среда – и навиците и мирогледа и оформянето на децата като личности. Като родители трябва да се опитаме да не бягаме от отговорност, а да се стремим към всякакви начини за приобщаване на децата към движение и спорт. Защото, ако възрастните не са почитатели на спорта, логично е и наследниците им да възприемат техните навици и разбирания и да изградят отрицателно отношение към спортуването. Това означава, че родителите, независимо от начина си на живот, трябва да опитват под някаква форма да насочват подрастващите към друг начин на мислене, а именно за физическа активност. Защото само достатъчното движение съдейства за оптималното физическо развитие на тялото, а от там и за доброто здраве и добрата форма.

Мотивацията в голяма степен се формира чрез общуване.

Общуването между деца и родители е толкова важно, че често липсата на такова остава отпечатък върху целия по-нататъшен живот на детето. А при редовна комуникация, едно правилно насочване от възрастните може да подтикне децата към положителна промяна на навиците.

За да мотивираме, трябва да заинтригуваме децата, да събудим любопитството им, да им покажем нагледно това, което се стремим ги научим. Най-лесният начин за това е съвместната дейност. Съпричастността към общото дело ще накара децата да изпитват радостта от споделеното чувство и това ще ги стимулира. Семейната разходка в парка или излет в планината е най-простият начин и за общуване, и за движение. Да си отговорим на въпроса: колко пъти отделяме време от уикендите, за да бъдем заедно с нашите деца? Направихме ли нещо заедно напоследък, подтикнахме ли ги към някакво движение?

Има много начини да изпитате удоволствието от съвместната активност – да покарате колела например. Това е универсално средство за минимум спортна дейност, а и всички деца обичат да карат велосипед. Въпросът е имате ли този полезен атрибут в къщи? И ако не, ето един практичен подарък на децата, с който те ще бъдат стимулирани за движение. Да не изброяваме за спортни пособия като ролери, федербал, топки, и др. – все неща, които позволяват приятни мигове на семейно  спортуване.

Така, че родители замислете се, мотивацията до голяма степен се основава на личния пример!

Автор: Благовеста Комсийска

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>